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Unsere Kurse

Mit unseren Kursen findest du zu mehr Ruhe und Gelassenheit.
Mindset-/Coaching-Kurse, Meditation, Entspannung und Yoga im Studio Lüneburg und online.

Neukunden hier entlang

Unsere Mindset-Kurse

Unsere Mindset-Kurse sind eine wohltuende und erfüllende Auszeit vom Alltag. Durch eine regelmäßige Teilnahme erlernst du positive Denk- und Verhaltensweisen und widmest dich auf eine entspannte Art und Weise deiner Persönlichkeitsentwicklung. Dadurch wirst du zunehmend ausgeglichener, gelassener und resilienter durch dein Leben gehen und erschaffst dir Schritt für Schritt ein Leben, das dich erfüllt.

Wir empfehlen wechselweise an allen 3 Kursen teilzunehmen. Denn die 3 Schwerpunkte bilden eine perfekte Basis für einen stressfreien, achtsamen und erfüllten Alltag.

Du kannst online (live oder on demand) oder im Studio Lüneburg teilnehmen.

In den Kursen erwartet dich: Coaching, Meditation und Journaling.

MY MIND
happiness
(Glückstraining)

Für Glück & positive Energie

Der Kurs ist ideal für dich, um:

dich zu erholen und neue Energie zu tanken│ einen Alltag zu erschaffen, der dich glücklich macht │ präventiv für deine mentale & körperliche Gesundheit zu sorgen

Dienstag 18:00 Uhr

MY MIND
inner peace
(Gelassenheitstraining)

Für Gelassenheit & innere Ruhe

Der Kurs ist ideal für dich, um:

das Gedankenkarussell abzuschalten│Resilienz und mentale Stärke zu fördern│gelassener mit Herausforderungen umzugehen│zur inneren Ruhe zu finden

Mittwoch 18:00 Uhr

MY MIND
selfcare
(Selbstbewusstseinstraining)

Für Selbstbewusstsein & Selbstliebe

Der Kurs ist ideal für dich, um:

Inneren Druck & Unsicherheit zu reduzieren│Selbstvertrauen zu stärken│gut für dich & deine Bedürfnisse zu sorgen │Selbstwert zu steigern │Selbstliebe zu lernen

Donnerstag 19:00 Uhr

1x im Monat Sonntag 11:00 Uhr

Entspannung, Meditation, Yoga in Lüneburg

Unsere Entspannungs-und Bewegungskurse sind eine ideale Ergänzung zu den Mindset-Kursen. Wir fördern dadurch den Einklang von Körper-Geist-Seele. Und manchmal brauchen wir auch einfach nur Zeit zum entspannen und verarbeiten.

Unsere Kurse für Entspannung, Meditation, Soundbath und Yoga findet derzeit nur im Studio Lüneburg statt. (keine Online-Übertragung)

MY MIND
relax

Einfach nur entspannen

Der Kurs ist ideal für dich, um:

in einen Zustand tiefer Entspannung zu finden│einfach mal nichts zu tun│ zur Ruhe zu finden und abzuschalten │ eine Auszeit vom Alltag zu genießen

Dienstag 19:30 Uhr

Freitag 09:30 Uhr

MY MIND
yoga

Sanfte Bewegung & Flexibilität

Der Kurs ist ideal für dich, um:

deinem Körper etwas Gutes zu tun│Flexibilität zu fördern│gezielt Muskeln zu stärken│zur inneren Balance zu finden │dich sanft zu bewegen

Samstag 10:00 Uhr

more coming soon

MY MIND
soundbath

Entspannung & Transformation

Der Kurs ist ideal für dich, um:

in einen Zustand tiefer Entspannung zu finden │ Herausforderungen & Stress zu verarbeiten│innere Transformation und Regeneration zu unterstützen│ abzuschalten

1x im Monat Freitag 18:30 Uhr

MY MIND
breathwork

Atmen & Meditieren

Der Kurs ist ideal für dich, um:

dein Nervensystem zu entspannen und runterzufahren│in einen Zustand innerer Ruhe zu kommen│ Stress zu verarbeiten und loszulassen │ Atemübungen für den Alltag mitzunehmen

1x im Monat Freitag 17:00 Uhr

Das erwartet dich in unseren Mindset- Kursen

Unsere einstündigen Kurse bieten dir eine Mischung aus Meditation, Coaching und Journaling.

Du musst deine Gedanken nicht mitteilen! Ein Austausch findet nicht statt. Es ist eine Zeit nur für dich, in der du dich von der Hektik des Alltags lösen kannst und Zeit für dich und deine persönliche Weiterentwicklung hast.

Wir geben dir die Impulse, die du brauchst, um Stress nachhaltig zu reduzieren und einen erfüllten Alltag zu erschaffen.

Ein absolutes Must-Have in unserer heutigen Zeit!

Bist du noch unsicher, was dich konkret in den Kursen erwartet? Dafür haben wir dir ein kurzes Video aufgenommen:

Zu unserem Erklärvideo

Unsere Mindset-Kurse im Detail

Unsere Mindset-Kurse beinhalten 4 Komponenten:

COACHING

Du erhältst in jedem Kurs Inspiration und Wissen aus der Welt der Achtsamkeit, Positiven Psychologie und Resilienz - das bringt dir neue Erkenntnisse und schon bald weniger Stress und mehr Lebensqualität.

MediTation

Wir meditieren gemeinsam. Du lernst abzuschalten und findest zu mehr innerer Ruhe.

Coaching Lüneburg

Entspannung

Gezielte Entspannungsübungen helfen dir dabei, die neuen Erkenntnisse zu verarbeiten und integrieren.

Journaling

In den Kursen findet kein Austausch statt. Das Coaching bringt dich zu neuen Erkenntnissen, die du dir im Kurs notierst.

Starte deinen Weg zu mehr Gelassenheit

Beginne jetzt deinen Probemonat und erlebe selbst, wie gut dir die Kurse tun. 

Mit nur einer Stunde pro Woche lernst du Stress nachhaltig zu reduzieren und gelassener und entspannter durch deinen Alltag zu gehen.

 

Jetzt Probemonat starten

MY MIND core

Persönliche Weiterentwicklung, Zukunft gestalten, Vergangenheit heilen

Lerne dich selbst besser kennen und entwickle dich mit Freude und Neugier in eine Richtung weiter, die dir gut tut. Gestalte deine Zukunft und heile deine Vergangenheit.

Wir leben in einer Zeit, die durch ihre Schnelllebigkeit, Informationsflut und ständige Vernetzung geprägt ist. Viel zu häufig orientieren wir uns an äußeren Erwartungen und haben keinen Zugang zu uns selbst. Es war noch nie so leicht, uns selbst zu verlieren. Nur selten nehmen wir uns die Zeit für die wirklich wichtigen Fragen im Leben: Wer bin ich? Wo stehe ich im Leben? Was möchte ich? Wie will ich leben? Was brauche ich zum glücklich sein?

Ein erfülltes Leben kannst du aber nur leben, wenn du mit dir selbst verbunden bist. Wenn du weißt, wo du hin möchtest und dich nicht mehr von blockierenden Denkmustern oder der Vergangenheit beeinflussen lässt (das tun aber die meisten von uns). Das bedeutet, dass du dir Zeit nehmen solltest, dich selbst kennen zu lernen und dich zu reflektieren und dann so handeln, wie es FÜR DICH richtig ist.

Diese Zeit bekommst du in diesem Kurs. Durch von mir angeleitete Coaching-Übungen beschäftigst du dich kontinuierlich mit Freude und Leichtigkeit mit dir selbst, um dich in eine Richtung weiter zu entwickeln und dein Leben so zu gestalten, dass es dich glücklich macht.

Bitte beachte: In diesem Kurs kümmerst du dich um deine persönliche Weiterentwicklung. Anders als bei den anderen 3 Kursen gibt es hier sehr unterschiedliche Schwerpunkte, die ich regelmäßig über den Newsletter kommuniziere.

MY MIND happy hour

Energie tanken, Stress runter fahren, Positive Psychologie

Erfahre die Kraft positiver Gedanken, Emotionen und Taten. Tanke in einem vollen Alltag Energie, um gestärkt und gesund durch dein Leben zu gehen.

Positive Emotionen sind laut Wissenschaftlern die Nährstoffe unserer geistigen Gesundheit: Für psychisches Wohlbefinden brauchen wir positive Emotionen, ebenso wie unser Körper Obst und Gemüse. Das regelmäßige Erleben positiver Gefühle hält langfristig emotional gesund, fördert Kreativität und Problemlösungsfähigkeit und kann kurzfristig wie ein Reset Knopf wirken,
der die körperlichen Reaktionen nach Stressituationen wieder auf Null stellt. Perfekt also, nach einem stressigen Arbeitstag. 

In diesem Kurs erlebst du intensive positive Emotionen und trainierst gleichzeitig, positive Dinge in deinem Alltag auch vermehrt wahrzunehmen und zu genießen. Das ist wichtig, denn das Erleben regelmäßiger positiver Emotionen hat einen maßgeblichen Effekt auf unser Leben: wir stärken unsere Gesundheit, haben bessere Beziehungen und erreichen leichter unsere Ziele.

Sei dabei und trainiere kontinuierlich:

  • achtsamer die positiven Dinge in deinem Alltag wahrzunehmen
  • positive Emotionen vermehrt und intensiver zu erleben
  • innerlich aufzublühen und von innen heraus zu strahlen, um ein Leben zu gestalten, das dich erfüllt
  • nach einem stressigen Tag abzuschalten und zu entspannen
  • damit du ausgeglichen und glücklich durch dein Leben gehst

MY MIND detox

Resilienz – Training, Umgang mit Sorgen und Ängsten

 

Befreie dich von belastenden Gedanken, Sorgen und Ängsten und lerne den leichten Umgang mit den Herausforderungen des Alltags . Damit du Energie für die Dinge im Leben hast, die dich glücklich machen.

Kennst du das auch? Anhaltendes Gedankenkarussell, du ärgerst dich über die eine Sache von gestern, die nicht ganz optimal gelaufen ist, du zweifelst, ob das jetzt die richtige Entscheidung ist, oder machst dir Sorgen um morgen,…? Dadurch geht Energie verloren, ohne dass du es merkst und du bist zu kaputt, um die Dinge zu machen, die dir eigentlich gut tun würden.

Dieses Thema begleitet viele von uns und doch lernen wir nicht in der Schule, mit unseren Gedanken richtig umzugehen. Dabei ist ein „sauberes“ Mindset genauso wichtig für ein gutes und gesundes Leben, wie Bewegung und Ernährung. Wir stehen uns viel zu häufig selbst im Weg mit unseren Gedanken – weil wir eben nicht wissen, wie wir richtig mit ihnen umgehen können.

In diesem Kurs trainierst du daher regelmäßig:

  • Achtsamer mit deinen eigenen Gedanken und Gefühlen umzugehen
  • den leichteren Umgang mit Sorgen, Ängsten, (Selbst-)zweifeln und Problemen
  • dein Mindset von "giftigen" Gedanken zu befreien, um mehr Energie für die schönen Dinge im Leben zu haben
  • Stärke deine Resilienz (Präventionstraining), um insgesamt gelassener mit Rückschlägen umzugehen
  • Damit dich nichts mehr so leicht aus der Bahn wirfst und du insgesamt ausgeglichener und befreiter durch dein Leben gehst

MY MIND self-care

Burnout – Prävention, Selbstbewusstsein, Selbstliebe

Schenke dir Aufmerksamkeit und lerne dich so zu lieben, wie du bist. Entdecke selbst, wie viele Stärken du in dir hast und dass du keine Scheu mehr haben musst, Selbstbewusst aufzutreten und dich auch so zu fühlen.

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens damit, auf bestimmten Gebieten Wissen und somit Selbstbewusstsein in diesem Bereich anzueignen:  Geschichtsaufsätze, Wirtschaftswissenschaften, quadratische Gleichungen, Tanzen, usw. Dabei vernachlässigen wir ein ganz allgemeines Selbstbewusstsein aufzubauen – eines, dass uns für eine ganze Reihe von Aufgaben dienlich ist: nach einer Gehaltserhöhung fragen, unsere Ideen in die Tat umsetzen, für unsere Bedürfnisse in zwischenmenschlichen Beziehungen einstehen, Nein zu sagen, … und damit gut für uns zu sorgen und unsere Akkus voll zu lassen.

Uns lehrt niemand, wie das geht und warum es eigentlich so wichtig ist. Dabei ist Selbstbewusstsein ein wichtiges Fundament für einen zufriedenen und gelassenen Alltag. Und das beste ist: es ist eine erlernte Fähigkeit, kein Geschenk der Götter.

Und um dieses aufzubauen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die du nicht im Außen findest, z.B. durch Bestätigung von anderen, sondern in uns selbst: zum Beispiel, uns mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, mehr freundliche Worte an uns selbst zu richten, und uns so zu lieben, wie wir eben sind.

Das trainierst du regelmäßig in diesem Kurs:

  • Dich gut um dich und deine Bedürfnisse zu kümmern (Selbstfürsorge)
  • Einen verständnisvollen und liebevollen Umgang mit dir selbst (Selbstmitgefühl)
  • Die Beziehung zu dir selbst zu stärken (Selbstliebe)
  • Dir deiner Stärken bewusst zu sein und auf dich zu vertrauen (Selbstbewusstsein)
  • Damit du mit Energie durch deinen Alltag gehst und Burnout keine Chance bei dir hat